UNSERE KURSE IM ÜBERBLICK

Kursangebote

Im Vereins-Beitrag nicht enthalten.

Vereins-Mitgliedschaft nicht erforderlich!

Anmeldungen in der Geschäftsstelle unter 0208 – 89 15 30

Kursplanung 2024 (10 Einheiten)

Kurs	Kursleiter/in	Zeit	Wo	Gebühr in € TB-Mitglieder / Nicht Mitglieder
Kinder Schwimmen	René & Manuela Challier	Mo: 16:00 – 16:45 (Kinder ab 4 Jahren) 16:45 – 17:30 (Kinder mit Eltern ab 3 Jahren) 17:30 – 18:15 (nur Kinder) 18:15 – 19:00 (nur Kinder)	Schillerschule	40 / 60 Leider Voll
Schwimmen für 4 – 6 jährige	René & Manuela Challier	Mi: 16:00 – 16:45 (Kinder ab 4 Jahren) 16:45 – 17:30 (Kinder mit Eltern ab 3 Jahren) 17:30 – 18:15 (nur Kinder) 18:15 – 19:00 (nur Kinder)	Erich-Kästner-Schule	40 / 60 Leider Voll
Zumba Gold	Marcus Lehmberg	Di.: 09:30 – 10:30	MZR	35 / 70
Zumba am Morgen	Christina Könings	So.: 10:30 – 11:30	MZR	35 / 70
Zumba Abend	Manuela Stürmer	Mo.: 19:15 – 20:15	TH	35 / 70
Zumba Kids 9 – 14 jährige	Marcus Lehmberg	Fr.: 16:15 – 17:00	MZR	15 / 30
Step-Aerobic	Carmen Fey	Mo 19:00 – 20:30	MZR	20 / 45
Orientalischer Tanz	Christine Bramhoff	Mo.: 20:30 – 22:00	MZR	35 / 70
Fayo	Arndt & Heike Barkowsky	Do.: 18:30 – 20:00	MZR	40 / 65
Pilates	Nicole Hussong	Mi, 17:00 – 18:15	MZR	30 / 55
Pilates	Nicole Hussong	Mi. 18:20 – 19:20	MZR	30 / 55
Hatha Yoga	Ursula Grevendiek	Mo.: 17:30 – 19:00	MZR	50 / 80
Yoga Fitness	Alina Brühl	Do.: 16:50 – 18:20	MZR	50 / 80
Drums Alive	Olga Salijow	Mo.: 18:15 – 19:15	TH	40 / 70
DeepWork	Sandra Moritz	Di.: 17:30 – 18:30	MZR	25/50

Anmeldung: Geschäftsstelle Tel.: 89 15 30

Mehr Informationen zu den Kursen

Flyer Allgemeines Turnen Flyer Abteilungen

KINDER-SCHWIMMEN
(teilweise auch mit Eltern)

AUSGEBUCHT

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist

Erich-Kästner-Schule

Uhrzeit

Mittwoch

16:30 – 17:15 (Kinder ab 4 Jahren)

17:15 – 18:00 (Kinder mit Eltern ab 3 Jahren)

18:00 – 18:45 (nur Kinder)

18:45 – 19:30 (nur Kinder)

Ansprechpartner

René & Manuela Challier

0208/ 74114798

ÜBER UNS

Hier lernen Kinder nicht nur schwimmen, sondern entdecken auch den Spaß dabei.

Nach der Eingewöhnungszeit, die schon beim Duschen beginnt, werden spielerische Elemente genutzt den Kindern die Angst vor dem Wasser zu nehmen

Schritt für Schritt wird zusammen erlebt, wie man sich im Wasser sicher bewegen kann. Gemeinsam lernen die Kleinen, wie die Eigenschaften des Wassers sind, so dass Vertrauen geweckt wird.

Die Schwimmübungen (Arme und Beine) werden mit Schwimmbrettern/Schwimmnudeln in Bauch-Rückenlage erlernt.

Das Ziel dieser Gruppe: das Seepferdchen

Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen
Herausholen eines Gegenstands mit den Händen aus dem schultertiefen Wasser

Da nicht jedes Kind gleich ist, wird individuell auf die Bedürfnisse der Kinder eingegangen, um sie bestens zu fördern.

SCHWIMMEN FÜR 4 – 6 JÄHRIGE

AUSGEBUCHT

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist

Schillerschule

Uhrzeit

Montags

16:0 – 16:45 (Kinder ab 4 Jahren)

16:45 – 17:30 (Kinder mit Eltern ab 3 Jahren)

17:30 – 18:15 (nur Kinder)

18:15 – 19:00 (nur Kinder)

Ansprechpartner

René Challier

0208/ 74114798

ÜBER UNS

Bist du fit für den Spaß im Wasser?

Das Seepferdchen:

Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen

Herausholen eines Gegenstands mit den Händen aus dem schultertiefen Wasser. Das spielerische Erlernen des Schwimmens ist wichtig, damit die Kinder angstfrei ins Wasser gehen. Laufend, hüpfend und planschend bewegen wir uns durchs Wasser. Schwimmenten oder Bälle pusten wir vor uns hin, um die Atemtechnik zu erlernen. Ein Hochspringen und dann anschließend in die Hocke zu gehen, dient für die ersten Tauchversuche und für den Sprung ins Wasser.

Die Schwimmübungen (Arme und Beine) werden mit Schwimmbrettern/ Schwimmnudeln in Bauch-Rückenlage durchgeführt.

ZUMBA AM ABEND

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Montags

19:15- 20:15

Ansprechpartner

Manuela Stürmer
0208 / 891530

ÜBER UNS

Optimales Training für Problemzonenmit dynamischen Rhythmen

Unter der Leitung von Manuela Stürmer :

mittwochs findet immer wieder ein 10-wöchige Kurs von 20:30 – 21:30 Uhr im Mehrzweckraum statt. Der Workshop konnte den begeisterten Teilnehmern ein dynamisches Power-Programm vorstellen, sodass die meisten von ihnen mittwochs weitermachen werden.

Zumba als eingetragener Markenname ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.

Es verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining, körperformendem Muskelaufbau sowie einem kalorienverbrennenden Ganzkörpertraining bietet.

Die Tanzbewegungen und –schritte sind problemlos zu erlernen, eine vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig.

Dieses mitreißende Workout steigert die Beweglichkeit und Ausdauer und dient einem perfekten Ausgleich zu den einseitigen Bewegungen im Alltag und Beruf. Es fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Training an, weil es so viel Spaß macht.

ZUMBA AM MORGEN

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Sonntag

10:30 – 11:30

Ansprechpartner

Cristina Könings
0208 / 891530

ÜBER UNS

Hast du Lust zu verschiedenen Rhythmen zu tanzen und dich gleichzeitig fit zu halten? Dann melde dich zum neuen 10 Einheiten umfassenden Zumba Kurs am Sonntag-Vormittag 10:30 – 11:30 bei uns in der Turnhalle am Friesenhügel an.

Es erwartet dich ein Fitnesskurs aus einer Mischung aus Zumba und sogar Zumba-Toning mit leichten Gewichten, der einfach Spaß macht. Perfekt für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Stärkung der Muskeln legen. Denn durch die Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) wird der Effekt noch verstärkt.Sie unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt. Kommt mal vorbei und versucht es!

ÜL: Cristina Könings

Anmeldungen unter 89 15 30

ZUMBA Gold

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Dienstag

10:20 – 11:20

Ansprechpartner

Marcus Lehmberg
0208 / 891530

ÜBER UNS

Hast du Lust zu verschiedenen Rhythmen zu tanzen und dich gleichzeitig fit zu halten? Dann melde dich zum neuen 10 Einheiten umfassenden Zumba Kurs am Dienstag-Vormittag 10:20 – 11:20 bei uns in der Turnhalle am Friesenhügel an.

Es erwartet dich ein Fitnesskurs aus einer Mischung aus Zumba und sogar Zumba-Toning mit leichten Gewichten, der einfach Spaß macht. Perfekt für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Stärkung der Muskeln legen. Denn durch die Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) wird der Effekt noch verstärkt. Sie unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt. Kommt mal vorbei und versucht es!

Anmeldungen unter 89 15 30

ZUMBA Kids

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Freitag

16:15 – 17:00

Ansprechpartner

Marcus Lehmberg
0208 / 891530

ÜBER UNS

Hast du Lust zu verschiedenen Rhythmen zu tanzen und dich gleichzeitig fit zu halten? Dann melde dich zum neuen 10 Einheiten umfassenden Zumba-Kids Kurs am Freitag 16:15 – 17:15 bei uns im Mehrzweckraum am Friesenhügel an.

Wir freuen uns auf DICH

Anmeldungen unter 89 15 30

STEP-AEROBIC

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Montag

19:00 – 20:30

Ansprechpartner

Carmen Fey
0208 / 891530

ÜBER UNS

Optimales Training für Problemzonen

ORIENTALISCHER TANZ

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Montag

20:30 – 22:00

Ansprechpartner

Christine Bramhoff
0208 / 891530

ÜBER UNS

erotisch, selbstbewusst, gesund

FAYO

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Donnerstag

18:30 – 20:00

Ansprechpartner

Heike & Arndt Barkowsky
01577 / 3830820

ÜBER UNS

Ziel: Schmerzfrei und beweglich sein

Wir möchten Ihnen zeigen, was sie dafür tun können, um von jetzt an bis ins hohe Alter körperlich fit, frei von Schmerzen und gut beweglich zu sein.

Faszien sind das Bindegewebe, welches unsere Muskeln, Organe und Nerven durchziehen, umhüllen und verbinden. Wenn sie verkleben, kommt es zur Schonhaltung, die zu Schmerzen führen können.

In unserem Kurs werden Übungen angeboten, die unsere Faszien benötigen, um aktiv zu sein. Faszienketten werden gedehnt und aufgespannt.

Hinzu kommt eine effektive Massage bestimmter Muskelpartien durch die „schwarze Rolle“.

Das Fasziengewebe wird gut durchfeuchtet, Muskelpartien geknetet und Triggerpunkte aufgespürt.

Faszien-Yoga ist eine gute Möglichkeit, etwas für Körper und Geist zu tun.

Bisherige Teilnehmer sind begeistert und berichten von einer verbesserten eigenen Befindlichkeit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.

Übungsleiter: Heike & Arndt Barkowsky

Anmeldungen und Info unter 01577 3830820 oder 0208/89 15 30

PILATES

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Mittwoch

17:00 – 18:15 Und

18:20 – 19:20

Ansprechpartner

Nicole Hussong
0208 / 891530

ÜBER UNS

Die Sehnen und Muskeln werden gestärkt. Beides konzentriert sich auf Stretching, Kräftigung der Muskeln und zielt auf die Körpermitte.

Optimales Training für Problemzonen

HATHA YOGA

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Montag

17:30 – 19:00

Ansprechpartner

Ursula Grevendiek
0208 / 891530

ÜBER UNS

Hatha Yoga schließt unter anderem den Sonnengruß, die Kobra und weitere Übungen mit ein, die man klassisch mit Yoga assoziiert.

Es besteht aus drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Viele Leute sehen Yoga lediglich als Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und etwas abzunehmen – tatsächlich geht es aber um weit mehr als nur den physischen Aspekt. Hier werden Blockaden gelöst und eine dauerhafte Entspannung angestrebt.

Hatha-Yoga eignet sich bestens für Anfänger, Männer und Frauen -Ursula bietet Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad.

YOGA FITNESS

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Donnerstag

16:50 – 18:20

Ansprechpartner

Alina Brühl
0208 / 891530

ÜBER UNS

Yoga Fitness ist ein fließender Yogastil, der
den Atem mit der Bewegung verbindet. Durch
fein gegliederte, kleine Schritte und stete
Wiederholung des Gelernten entwickeln sich
einfache bis komplexe Flows
Unser ganzer Körper wird gefordert.
gekräftigt und gedehnt. Eine präzise
Ausrichtung der Asanas schont die Gelenke
und stärkt die Wirbelsäule
Eine Schlussentspannung rundet die 60- bis
90 – minütige Einheit ab. Auch hier achten wir
auf unseren Atem und bringen Körper und
Geist zu Ruhe
Wir üben Yoga Fitness barfuß und in
bequemer Kleidung
Wenn möglich, bringe deine eigene
rutschfeste Matte und etwas warmes zum
Überziehen mit
Ich freue mich auf dich!
-Namaste-
Alina

DRUMS ALIVE

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Montag

18:15 – 19:15

Ansprechpartner

Olga Salijow
0208 / 891530

ÜBER UNS

Hochleistungssport für das Gehirn!
Drums Alive®-das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit pulsierenden Trommelrhythmen.
Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert sowohl die physische als auch die mentale Fitness.
Drums Alive® ist für Jung und Alt geeignet und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten, beispielsweise eine Verbesserung der sozialen und emotionalen Gesundheit, mit sich.
Vorgestellt und erarbeitet wird ein innovativer Weg, wie Trommeln und Tanzen, als propriozeptives-, Gleichgewichts- und Koordinationstraining eingesetzt werden und sanfte Bewegungen mit anderen Fitnessmodalitäten kombiniert werden können.
Die Wirkung von Drums Alive® wird wissenschaftlich untersucht und findet Anwendung in der Behandlung von Patienten mit Depressionen und Burnout, Schwankschwindel, Tumorpatienten, Patienten in Seniorenheimen, demenziellen Erkrankungen und in der Arbeit mit beeinträchtigten Personen.
Quelle: www.drumsalive.eu

DEEPWORK

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

DIENSTAG

17:30 – 18:30

Ansprechpartner

Sandra Moritz
0208 / 891530

ÜBER UNS

Hallo zusammen,

an dieser Stelle möchten wir euch gern unseren DeepWORK-Kurs vorstellen.
Er findet dienstags um 17:30 Uhr im MRZ statt.
Ihr wisst noch nicht, was DeepWORK ist? Dann erklären wir es hier gern kurz 😊.

DeepWORK ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Training, basierend auf den Prinzipien von Ying und Yang. Beim DeepWORK trainieren wir Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit.

In der gesamten Stunde wechseln sich dynamische, statische, Cardio- und funktionelle Kraftübungen ab.

DeepWORK ist einfach, athletisch, auch anstrengend und sowohl für erfahrene Sporties als auch für Einsteiger geeignet, denn ihr trainiert in eurem eigenen Rhythmus.

Nach einem stressigen Tag könnt ihr hier euren Ärger einfach mal „wegschwingen“.

Was braucht ihr? Nur eine Matte! Ihr trainiert barfuß und nur mit der eigenen Körperspannung. Neugierig? Schnuppert doch einfach mal rein und probiert es aus. Wir würden uns echt freuen.

Sportliche Grüße