UNSERE KURSE IM ÜBERBLICK

Kursangebote
Im Vereins-Beitrag nicht enthalten.
Vereins-Mitgliedschaft nicht erforderlich!
Anmeldungen in der Geschäftsstelle unter 0208 – 89 15 30

Kursplanung 2022 (10 Einheiten)

KursKursleiter/inZeitWoGebühr in €
TB-Mitglieder / Nicht Mitglieder
Kinder SchwimmenRené & Manuela Challier16:30 – 17:15 (Kinder ab 4 Jahren)
17:15 – 18:00 (Kinder mit Eltern ab 3 Jahren)
18:00 – 18:45 (nur Kinder)
18:45 – 19:30 (nur Kinder)
Ruhrschule
Schwimmen für 4 – 6 jährigeIris Küper15:00 – 15:45 (nur Kinder)
15:45 – 16:30 (nur Kinder)
Erich-Kästner-SchuleFindet z.Z. nicht statt
weitere SchwimmkurseIris KüperMontag
16:30 – 17:15
17:45 – 18:00
18:00 – 18:45
Erich-Kästner-SchuleFindet z.Z. nicht statt
WassergymnastikMelissa KüperMittwoch
19:15 – 20:15
20:00 – 21:00
Knappschafts-Krankenhaus in BottropFindet z.Z. nicht statt
Jumping FitnessSilvana RussoFr.: 15:30 – 16:30TH50 / 80
Zumba AbendManuela StürmerMi.: 20:30 – 21:30TH30 / 60
Zumba am Morgen Christina KönigsSo.: 10:30 – 11:30TH30 / 60
Step-AerobicCarmen FeyMo 19:15 – 20:30MZR20 / 45
Orientalischer
Tanz
Christine BramhoffMo.: 20:30 – 22:00MZR35 / 70
FayoArndt & Heike BarkowskyDo.: 18:15 – 19:45MZR40 / 65
Pilates Nicole HussongMi. 17:00 – 18:15MZR25 / 50
Line DanceKirsten JörgensSa.: 15:00 – 16:00MZR45 / 60 Findet z.Z. nicht statt
Paar-TanzKirsten JörgensSa.: 14:00 – 15:00MZR70 / 90
(pro Paar) Findet z.Z. nicht statt
Hatha YogaAnke RettkowskiMo.: 18:00 – 19:30TH50 / 80

Anmeldung: Geschäftsstelle Tel.: 89 15 30 oder direkt online mit Anmeldeformular.

Mehr Informationen zu den Kursen

KINDER-SCHWIMMEN
(teilweise auch mit Eltern)

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist

Erich-Kästner-Schule

Mittwoch
16:30 – 17:15 (Kinder ab 4 Jahren)
17:15 – 18:00 (Kinder mit Eltern ab 3 Jahren)
18:00 – 18:45 (nur Kinder)
18:45 – 19:30 (nur Kinder)

René & Manuela Challier

0208/ 74114798

ÜBER UNS

SCHWIMMEN FÜR 4 – 6 JÄHRIGE

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist

Erich-Kästner-Schule

Freitag
15:00 – 15:45 (nur Kinder)
15:45 – 16:30 (nur Kinder)

Iris Küper

0208/ 87 94 63

ÜBER UNS

 Bist du fit für den Spaß im Wasser?

Das Seepferdchen:

Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen

Herausholen eines Gegenstands mit den Händen aus dem schultertiefen Wasser. Das spielerische Erlernen des Schwimmens ist wichtig, damit die Kinder angstfrei ins Wasser gehen. Laufend, hüpfend und planschend bewegen wir uns durchs Wasser. Schwimmenten oder Bälle pusten wir vor uns hin, um die Atemtechnik zu erlernen. Ein Hochspringen und dann anschließend in die Hocke zu gehen, dient für die ersten Tauchversuche und für den Sprung ins Wasser.

Die Schwimmübungen (Arme und Beine) werden mit Schwimmbrettern/ Schwimmnudeln in Bauch-Rückenlage durchgeführt.

WEITERE SCHWIMMKURSE

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist

Erich-Kästner-Schule

Montag
16:30 – 17:15
17:45 – 18:00
18:00 – 18:45

Iris Küper

0208/ 87 94 63

ÜBER UNS

Hier lernen Kinder nicht nur schwimmen, sondern entdecken auch den Spaß dabei.
Nach der Eingewöhnungszeit, die schon beim Duschen beginnt, werden spielerische Elemente genutzt den Kindern die Angst vor dem Wasser zu nehmen
Schritt für Schritt wird zusammen erlebt, wie man sich im Wasser sicher bewegen kann. Gemeinsam lernen die Kleinen, wie die Eigenschaften des Wassers sind, so dass Vertrauen geweckt wird.
Die Schwimmübungen (Arme und Beine) werden mit Schwimmbrettern/Schwimmnudeln in Bauch-Rückenlage erlernt.
Das Ziel dieser Gruppe: das Seepferdchen
  • Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen
  • Herausholen eines Gegenstands mit den Händen aus dem schultertiefen Wasser
Da nicht jedes Kind gleich ist, wird individuell auf die Bedürfnisse der Kinder eingegangen, um sie bestens zu fördern.

WASSERGYMNASTIK

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist

Knappschafts-Krankenhaus in Bottrop

Mittwoch
19:15 – 20:15
20:00 – 21:00

Melissa Küper

0208/ 87 94 63

ÜBER UNS

Das Wasser-Training bringt die Muskulatur, das Herz-Kreislauf-Systemsund der Beweglichkeit aller Wasserfreunde schonend in Schwung.
Wassergymnastik ist ein gelenkschonendes Training und dient sowohl der Prävention als auch der Rehabilitation. Der Kurs beinhaltet ein aus leichten bis mittelschweren gymnastischen Übungen bestehendes Trainingsprogramm, das für alle Altersgruppen (männlich & weiblich) sehr gut geeignet ist und die natürliche Beweglichkeit auf besonders schonende Weise erhält.
Es werden dabei alle Muskeln gekräftigt, die Gelenke stabilisiert, der Gleichgewichtssinn trainiert sowie die Feinmotorik und Koordination nachhaltig verbessert.

JUMPING FITNESS

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Freitag
15:00 – 16:00

Silvana Russo
0208 / 891530

ÜBER UNS

Neu im Turnerbund

Jumping Fitness mit Silvana Russo am Fr,15:00 – 16:00     in der vereinseigenen Turnhalle. 

Es handelt sich dabei um ein Power Trampolin-Workout bei dem Gewicht, Alter oder Leistungsniveau nebensächlich sind. Sprünge und Techniken werden von Silvana erklärt, sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse. Es dient der effektiven Kalorienverbrennung, denn beim JUMPING Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz,  – viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Es ist sogar deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke. Bauch, Beine, Po – alle Körperpartien werden gestärkt. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Man sagt, es mache glücklich, denn bei diesem Workout werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet!

Kein Wunder, denn das Trampolin-Jumping bietet ein tolles Gruppengefühl bei energiegeladener Musik.

Hier kannst du “vor Freude an die Decke springen”

ZUMBA

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Mittwoch
20:30 – 21:30

Manuela Stürmer
0208 / 891530

ÜBER UNS

Optimales Training für Problemzonenmit dynamischen Rhythmen

Unter der Leitung von Manuela Stürmer :

mittwochs findet immer wieder ein 10-wöchige Kurs von 20:30 – 21:30 Uhr im Mehrzweckraum statt. Der Workshop konnte den begeisterten Teilnehmern ein dynamisches Power-Programm vorstellen, sodass die meisten von ihnen mittwochs weitermachen werden.

Zumba als eingetragener Markenname ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.

Es verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining, körperformendem Muskelaufbau sowie einem kalorienverbrennenden Ganzkörpertraining bietet.

Die Tanzbewegungen und –schritte sind problemlos zu erlernen, eine vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig.

Dieses mitreißende Workout steigert die Beweglichkeit und Ausdauer und dient einem perfekten Ausgleich zu den einseitigen Bewegungen im Alltag und Beruf. Es fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Training an, weil es so viel Spaß macht.

ZUMBA AM MORGEN

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Sonntag
10:30 – 11:30

Cristina Könings
0208 / 891530

ÜBER UNS

Hast du Lust zu verschiedenen Rhythmen zu tanzen und dich gleichzeitig fit zu halten? Dann melde dich zum neuen 10 Einheiten umfassenden Zumba Kurs am Sonntag-Vormittag 10:30 – 11:30 bei uns in der Turnhalle am Friesenhügel an. 

Es erwartet dich ein Fitnesskurs aus einer Mischung aus Zumba und sogar Zumba-Toning mit leichten Gewichten, der einfach Spaß macht. Perfekt für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Stärkung der Muskeln legen. Denn durch die Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) wird der Effekt noch verstärkt.Sie unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt. Kommt mal vorbei und versucht es!

ÜL: Cristina Könings

Anmeldungen unter 89 15 30

STEP-AEROBIC

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Montag
19:00 – 20:30

Carmen Fey
0208 / 891530

ÜBER UNS

Optimales Training für Problemzonen

ORIENTALISCHER TANZ

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Montag
20:30 – 22:00

Christine Bramhoff
0208 / 891530

ÜBER UNS

erotisch, selbstbewusst, gesund

FAYO

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Donnerstag
18:15 – 19:45

Heike & Arndt Barkowsky
01577 / 3830820

ÜBER UNS

Ziel: Schmerzfrei und beweglich sein

Wir möchten Ihnen zeigen, was sie dafür tun können, um von jetzt an bis ins hohe Alter körperlich fit, frei von Schmerzen und gut beweglich zu sein.
Faszien sind das Bindegewebe, welches unsere Muskeln, Organe und Nerven durchziehen, umhüllen und verbinden. Wenn sie verkleben, kommt es zur Schonhaltung, die zu Schmerzen führen können.
In unserem Kurs werden Übungen angeboten, die unsere Faszien benötigen, um aktiv zu sein. Faszienketten werden gedehnt und aufgespannt.
Hinzu kommt eine effektive Massage bestimmter Muskelpartien durch die „schwarze Rolle“.
Das Fasziengewebe wird gut durchfeuchtet, Muskelpartien geknetet und Triggerpunkte aufgespürt.
Faszien-Yoga ist eine gute Möglichkeit, etwas für Körper und Geist zu tun.
Bisherige Teilnehmer sind begeistert und berichten von einer verbesserten eigenen Befindlichkeit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.
 
Übungsleiter: Heike & Arndt Barkowsky
Kurs immer donnerstags im Mehrzweckraum 18:15 – 19:45 Uhr
 
Anmeldungen und Info unter 01577 3830820 oder 0208/89 15 30

PILATES

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Freitag
17:00 – 18:15

Nicole Hussong
0208 / 891530

ÜBER UNS

Die Sehnen und Muskeln werden gestärkt. Beides konzentriert sich auf Stretching, Kräftigung der Muskeln und zielt auf die Körpermitte.

Optimales Training für Problemzonen

LINE DANCE

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Samstag
15:00 – 16:00

Kirsten Jörgens
0208 / 891530

ÜBER UNS

Beim Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Die Tänze bestehen aus verschieden langen Schrittfolgen, die sich wiederholen. Es wird nach aktuellen Hits verschiedenster Musikrichtungen etwas für die Fitness getan. Schrittfehler sind kein Problem – einfach wieder einreihen und weitertanzen.


Für kleine Auftritte im Verein werden verschiedene Tänze von Kirsten Jörgens, einer Tanzlehrerin aus Bottrop, miteinander kombiniert, so dass abwechslungsreiche und schwungvolle Showblöcke entstehen.
Mit viel Schwung und guter Laune kann jeder mitmachen – von jung bis alt, Frauen wie Männer.
Der Kurs findet samstags um 15:00 – 16:00 Uhr statt. Normalerweise im Mehrzweckraum – wegen Corona aber in der vereinseigenen Turnhalle
Tanzlehrerin: Kirsten Jörgens

 
Schon mehrmals wurde dieser Kurs mit Erfolg angeboten!
Da immer wieder neue Tänze eingeübt werden, sind auch Anfänger willkommen.

PAARTANZEN

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Samstag
14:00

Kirsten Jörgens
0208 / 891530

ÜBER UNS

Samstags um 14:00 Uhr für  Anfänger sowie Fortgeschrittene – Normalerweise im Mehrzweckraum am Freisenhügel – wegen Corona aber in der vereinseigenen Turnhalle.

Cha-Cha-Cha, Walzer, Discofox, Rumba, Tango, Jive oder Samba werden unter Anleitung von Kirsten Jörgens, einer professionellen Tanzlehrerin, mit 10 Einheiten zum Kinderspiel.

HATHA YOGA

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Montag
18:00 – 19:30

Anke Rettkowski
0208 / 891530

ÜBER UNS

Hatha Yoga schließt unter anderem den Sonnengruß, die Kobra und weitere Übungen mit ein, die man klassisch mit Yoga assoziiert.

Es besteht aus drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Viele Leute sehen Yoga lediglich als Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und etwas abzunehmen – tatsächlich geht es aber um weit mehr als nur den physischen Aspekt. Hier werden Blockaden gelöst und eine dauerhafte Entspannung angestrebt.

Hatha-Yoga eignet sich bestens für Anfänger, Männer und Frauen – Anke bietet Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad.