FRAUEN-GYMNASTIK A
ZEITEN UND INFOS
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
“Mehrzweckraum”
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Mo, 17:15 – 19:15
Ansprechpartner
Gisela Neubert
0208 / 84 95 33
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
“Mehrzweckraum Friesenhügel”
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Dienstag:
1. Gruppe: 18.30 h bis 19.45 h
2. Gruppe: 19.45 h bis 21.00 h
Ansprechpartner
Helga Müller
02853/ 47 79
Nach leichtem Aufwärmtraining mit Lauf – oder Tanzübungen gehen wir zu Dehn – und Kräftigungsübungen nach der Pilates-Methode über. Den Trainingsabschluss bilden Lockerungs– und Entspannungsübungen. Musik unterstützt uns bei unseren Anstrengungen.
Nach dem Training setzen wir uns zur gemütlichen Plauderrunde im Vereinsheim zusammen.
Neben den sportlichen Aktivitäten kommen gemeinsame Unternehmungen nicht zu kurz.
So gehören u- a. Frühlings – und Herbstwanderungen in die nähere Umgebung, Tagesausflüge und mehrtägige Städtereisen zu unserem Programm.
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
“Turnhalle Heideschule”
Uhrzeit
Mi, 19:00 – 20:00
Mi, 20:00 – 21:00
Ansprechpartner
Olga Salijow
0208 / 89 15 30
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
“Turnhalle Heideschule”
Uhrzeit
Do, 19:30 – 21:30
Ansprechpartner
Andrea Schädel
0208/ 64 54 03
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
“städtische Sporthalle Friesenhügel”
Uhrzeit
Di, 18:30 – 20:00
Ansprechpartner
Jeannine Wolff
0157/ 50 75 76 49
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
“städtische Sporthalle Friesenhügel”
Uhrzeit
Fr., 17:00 – 18:00
Ansprechpartner
Silvana Russo
0157 / 34317377
Hochintensives Intervall-(Cardio)-Training (HIIT)
Zur Stärkung der Muskulatur gibt es nichts Besseres.
Der Wechsel zwischen Phasen mit hoher Belastung und Erholung kurbelt die Kalorienverbrennung an, trägt zur Kräftigung der Muskulatur bei und
steigert die Ausdauer und Leistung. Die Belastungsphasen kurbeln in Rekordzeit die Kalorienverbrennung an.
Silvana Russo, unsere neue Powerfrau, sagt dazu:
„Ich bin 38 Jahre alt und leidenschaftliche Sportlerin. Mir macht es großen Spaß, andere zu motivieren und gemeinsam Sport zu treiben.
Ich habe das Programm ‘HIT’ bei Rocco Simons, Gründer von Full Body Outdoor Fitness gelernt. Bei diesem Programm wird der Kreislauf angeregt und die Kraft-Ausdauer gefördert.“
Es kann bei uns JEDER mitmachen.
„Komm gerne zu einer unverbindlichen Schnupperstunde vorbei. Du kannst auch deine Freunde, Familie oder Bekannte mitbringen. Ich freue mich auf Euch!“
Einfach kommen!
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
“Turnhalle Friesenhügel”
Uhrzeit
Di, 20:00 – 22:00
Ansprechpartner
Claudia Haferkamp
0208/ 89 60 87
ab 20 Jahre
Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und geistiges Wohlbefinden verstanden, also „in Form“ sein, so auch in diesem Sportunterricht. Jede gesunde sportliche Aktivität ist prinzipiell dafür geeignet, die Fitness zu verbessern.
Der Schwerpunkt meiner Übungsstunden liegt auf gesundheitsorientierten Übungen aus unterschiedlichen Bereichen (Aerobic, BOP, Hantel- und Thera-Bandübungen, Zirkeltraining, Faszientraining mit Lizenz, rhythmische Übungen im Zeitintervall und mit dem Pezziball etc) und wird mit Musik unterstützt, damit man in Schwung kommt.
Meine Teilnehmer wollen ihre körperliche Mobilität erhalten und ihre allgemeine Fitness verbessern. In den Übungen werden Gelenke, Muskeln und Bänder systematisch und schonend belastet, um die Funktionsfähigkeit des Körpers zu stärken und möglichst auch erworbene Funktionsschwächen auszugleichen. Vor allem soll der Spaß nicht zu kurz kommen.
Das Regel-Sportangebot „in Form“ richtet sich an Männer & Frauen – egal welchen Alters.
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
“städt. Sporthalle Friesenhügel”
Uhrzeit
Fr, 18:00 – 20:00
Ansprechpartner
Ludger Rüth
0208/89 54 91
eine Gruppe Männer im Alter von 60 bis über 80 Jahren (jung geblieben) trifft sich hier, um ihre Beweglichkeit zu erhalten. Die Stunde beginnt mit Gymnastik und dann wird Faustball gespielt. .
Nach dem Training sitzt man noch bei „einem Glas Bier“ und belegten Brötchen zusammen.
Das Ende ihrer geselligen Aktivitäten im Jahresplan bildet der Kegelabend mit anschließendem gemeinsamen Essen.
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer:
“Turnhalle 4-6 Gesamtschule Osterfeld”
Lilienthalstr. 35, 46117 Oberhausen
Uhrzeit
Di. 20:00 -21:30
Mi. 18:00 -20:00
Ansprechpartner
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