Vorstellung:

Fitness

Kleinkinder
Zwergenturnen
Eltern & Kind
Kinder
Kindergruppe
Bewegungs-Spielplatz
Bewegungskiste
Tae Kwon Do
Jugendliche
Tae Kwon Do
Laufen
Walking II
Nordic- Walking
Lauftreff für alle
Schwimmen
Sportabzeichen
Prävention
Ein-starker-Rücken
Fitness
Frauen-Gymnastik B
Frauen-Gymnastik E
Frauen Gymnastik F
Power-Gymnastik
Intervall-Bodyworkout
In Form
Männer
Er & Sie
Hula Hoop
Bodyworkout
Bezeichnungen

Pampers Jumpers
Zwergenturnen
Eltern & Kind
Kinderturnen
Kindergruppe
Bewegungs-Spielplatz
Bewegungskiste
Tae Kwon Do
Mädchen Teenie Fitness
Tae Kwon Do
Walking I
Walking II
Nordic- Walking
Lauftreff für alle
Allgemeines Schwimmen
Sportabzeichen 01.04 – 30.09.
Gesund und munter
Ein-starker-Rücken
Frauen-Gymnastik A
Frauen-Gymnastik B
Frauen-Gymnastik E
Frauen Gymnastik F
Power-Gymnastik
Intervall-Bodyworkout
In Form
Männer
Er & Sie
Hula Hoop
Bodyworkout
MZR FH
Mehrzweckraum Friesenhügel

Cornelia Henkel
Cornelia Henkel
Stefanie Klein
Stefanie Klein
Nicole Kalkhofer
Cornelia Henkel
Cornelia Henkel
Jan Cygan
Ina Seelig
Jan Cygan
Inge Spiller
Irene Boywitt/Werner Duchatz
Rolf Kinter
Wofgang Stammen
Rene Challier/Lothar Kronberg
Daniela Füntmann
Antje Stammen
Anja Windhüs
Gabi Schimmelpfennig
Brigitte Busch/Gabi Schimmelpfennig
Olga Salijow
Andrea Schädel
Jannine Wolff
Melanie/Jan Andermahr
Antje Stammen
Ludger Rüth
Claudia Haferkamp
Manuela Stürmer
Cristina Könings
TH FH
Turnhalle Friesenhügel

Mi: 9:30 – 11:00
Mo: 15:45 -16:45
Do: 16:00 – 17:00
Do: 15:00 – 16:00
Mi: 17:00 – 18:00
Mo: 14:45 – 15:45
Mo: 16:45 – 17:45
Mo: 16:15 – 18:30 Do: 16:15 – 18:30
Fr: 19:00 – 20:30
Do: 17:30 – 18:30
Di: 09:30 – 11:00
Mi: 18:30 – 20:00
Do : 18:00 – 19:30
Di: 18:30 – 20:00
Sa: 12:30 – 13:30 Mi: 20:30 – 22:00
Di: 18:00 – 19:00
Do: 18:30 – 19:45
Mi: 19:30 – 20:30
Di: 11:00 – 13:00
DI: 18:30 – 19:45 Di: 19:45 – 21:00
Mi: 19:00 – 20:00
Do: 19:00 – 21:00
Di: 18:30 – 20:00
Fr: 17:00 – 18:00
Mi: 11:00 – 12:30
Fr: 18:00 – 20:00
Di: 20:00 – 22:00
Fr: 18:00 – 19:00 Mo: 20:15 – 21:15
Fr: 17:30 – 18:30
TH Heide S
Turnhalle Heideschule

TH FH
TH FH
TH FH
TH FH
TH FH
TH FH
TH FH
TH Heide S
TH FH
TH Heide S
SP FH
SP FH
Information im Büro
SP FH
Aquapark
SP FH
TH FH
MZR FH
TH FH
MZR FH
TH Heide S
TH Heide S
SH FH
TH FH
TH FH
SH FH
TH FH
TH FH
MZR FH
SH FH
Städtische Halle Friesenhügel

FRAUEN-GYMNASTIK A

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Mo, 17:15 – 19:15

Ansprechpartner

Gisela Neubert

0208 / 84 95 33

ÜBER UNS

BODYWORKOUT

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Fr, 17:00 – 18:00

Ansprechpartner

Cristina Könings

0208 / 891530

ÜBER UNS

HULA HOOP

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Mo, 20:15 – 21:15

Fr, 18:00 – 19:00

Ansprechpartner

Manuela Stürmer

0208 /891530

ÜBER UNS

FRAUEN-GYMNASTIK B

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Mehrzweckraum Friesenhügel“

Kapellenstr. 84

46119 Oberhausen

Uhrzeit

Dienstag:

1. Gruppe: 18.30 h bis 19.45 h

2. Gruppe: 19.45 h bis 21.00 h

Ansprechpartner

Gruppe 1: Brigitte Busch

Gruppe 2: Gabi Schimmelpfenig

0208 / 891530

ÜBER UNS

Nach leichtem Aufwärmtraining mit Lauf – oder Tanzübungen gehen wir zu Dehn – und Kräftigungsübungen nach der Pilates-Methode über. Den Trainingsabschluss bilden Lockerungs– und Entspannungsübungen. Musik unterstützt uns bei unseren Anstrengungen.

Nach dem Training setzen wir uns zur gemütlichen Plauderrunde im Vereinsheim zusammen.

Neben den sportlichen Aktivitäten kommen gemeinsame Unternehmungen nicht zu kurz.

So gehören u- a. Frühlings – und Herbstwanderungen in die nähere Umgebung, Tagesausflüge und mehrtägige Städtereisen zu unserem Programm.

FRAUEN-GYMNASTIK E

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Heideschule“

Uhrzeit

Mi, 19:00 – 20:00

Mi, 20:00 – 21:00

Ansprechpartner

Olga Salijow

0208 / 89 15 30

ÜBER UNS

Wir können auch nach 50 Jahren einfach nicht aufhören zu turnen! Jeden Mittwochabend treffen wir uns in der Heideschule, um uns fit zu halten. Wir trainieren unser Herz-Kreislauf-System, die Kraft und die Balance nach dem Prinzip des funktionellen Körpertrainings. Unser Körper ist das beste Trainingsgerät. Mitmachen können alle im Alter von 50 bis 80+ Jahren. Die Übungen werden in den verschiedensten Intensitäten vorgeführt und sollten eine Minute ausgeübt werden. In den letzten 10 Sekunden verlassen wir unseren Wohlfühlbereich (70% Auslastung) und geben Vollgas. Und auf was wir alles achten müssen: Atmung, Bauchnabel einziehen, Bindfaden am Kopf und ein Lächeln für die Übungsleiterin. Für die stabile Köpermitte sorgen die Übungen nach Pilates. Zur Intensivierung des Trainings kommen die klassischen Geräte wie Theraband, Stab und Gymnastikball zum Einsatz, aber auch die neueren Geräte wie die Flexi-Bar für einen starken Rücken werden ausprobiert.

Zum Aufwärmen bei moderner Musik wird auch getanzt, Step-Aerobic oder Mambo bringen viel Spaß und stärken das Gedächtnis sowie die Koordination. Kommen zwischendurch auch mal alte, bekannte Songs wird fleißig mitgesungen. Zum Ende der Stunde steht eine Entspannung durch eine Phantasie-bzw. Märchenreise an oder es gibt eine Übung zur progressiven Muskelentspannung. Ab und zu verspüren wir nach dem Training einen leichten Muskelkater, weshalb wir uns wohl fühlen und gestärkt für den Alltag sind: Es macht einfach Spaß.! Ist Andrea mal nicht da, springt Nicole mit spannenden Spielen und Zirkeltraining ein.

Frühlingsfest, Weihnachtsfeier im Vereinsheim und ein Ausflug sind feste Termine im Jahr.

Wer Lust hat mitzuzumachen, ist gerne gesehen.

FRAUEN-GYMNASTIK F

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Heideschule“

Uhrzeit

Do, 19:00 – 21:00

Ansprechpartner

Andrea Schädel

0208/ 64 54 03

ÜBER UNS

Frauenausgleichs-Gymnastikgruppe >> Topfit durch das ganze Jahr <<

Die Gymnastikgruppe trifft sich in der Heide-Grundschule, Kapellenstr. 14, in Osterfeld.

Unter Einsatz von abwechslungsreicher Musik wird durch gezielte Gymnastik der Aufbau der gesamten Körpermuskulatur gefördert, ebenso die Stabilisation der Wirbelsäule mit und ohne Handgeräte.

In diesen 2 Stunden wird der Alltagsstress vergessen und neue Energie aufgebaut.

POWER-GYMNASTIK

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„städtische Sporthalle Friesenhügel“

Uhrzeit

Di, 18:30 – 20:00

Ansprechpartner

Jeannine Wolff

0157/ 50 75 76 49

ÜBER UNS

Die Power-Aerobic bei Jeannine bietet für Frauen und Männer eine abwechslungsreiche und komplexe 1½-stündige Fitnesseinheit für Bauch, Beine, Po. Bei fetziger Musik geht es bei Jung und Alt, Männlein und Weiblein den Körperrundungen „ans Leder“. Die Teilnehmer verlassen die große städtische Sporthalle am Friesenhügel schweißgebadet, aber zufrieden und fröhlich!

Während der Power wird möglichst nicht gequatscht, das macht die Gruppe bei ihrer traditionellen Neujahrsfeier.

Wer also eine nette Gemeinschaft sucht und vor allem anspruchsvolle Übungen bei mitreißender Musik und flotte Jeannine-Sprüche hören möchte, wie:

„Meine Damen, meine Herren ich sehe alles! Denkt an Weihnachten/Ostern, dann gibt es wieder Kalorien, Kalorien….“, der ist hier genau richtig.

Jeder ist herzlich willkommen, egal welchen Alters!

INTENSIVES BODY WORKOUT BAUCH – BEINE – PO

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

“ Sporthalle Friesenhügel“

Uhrzeit

Fr., 17:00 – 18:00

Ansprechpartner

Melanie / Jan Andermahr

0208/891530

ÜBER UNS

High Intensity Interval Training (HIIT)
Schwerpunkt: Bauch – Beine – Po
HIIT ist eine Trainingsmethode, bei der sich hochintensive
Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen abwechseln. Der Fokus
liegt dabei auf maximaler Anstrengung während der Belastungsphasen.
Dadurch werden Kraft und Ausdauer trainiert, sowie die Fettverbrennung
und der Kalorienverbrauch angekurbelt.
Unser Schwerpunkt liegt bei diesem gemeinsamen Sport auf den
Muskelgruppen Bauch-Beine-Po und wir trainieren sowohl im Stehen als
auch auf der Matte.
Wer Interesse an diesem effektiven Ganzkörpertraining hat, kann sich
gerne im Büro melden und zu einer unverbindlichen Schnupperstunde
vorbeikommen.
Jeder ist herzlich Willkommen! Unsere Gruppe besteht aus Frauen
und Männern.

ER UND SIE

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Friesenhügel“

Uhrzeit

Di, 20:00 – 22:00

Ansprechpartner

Claudia Haferkamp

0208/ 89 60 87

ÜBER UNS

ab 20 Jahre

„IN FORM“

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„Turnhalle Friesenhügel“

Uhrzeit

Mi, 11:00 – 12:00

Ansprechpartner

Antje Stammen

0208/ 891530

1 2

ÜBER UNS

Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und geistiges Wohlbefinden verstanden, also „in Form“ sein, so auch in diesem Sportunterricht. Jede gesunde sportliche Aktivität ist prinzipiell dafür geeignet, die Fitness zu verbessern.

Der Schwerpunkt meiner Übungsstunden liegt auf gesundheitsorientierten Übungen aus unterschiedlichen Bereichen (Aerobic, BOP, Hantel- und Thera-Bandübungen, Zirkeltraining, Faszientraining mit Lizenz, rhythmische Übungen im Zeitintervall und mit dem Pezziball etc) und wird mit Musik unterstützt, damit man in Schwung kommt.

Meine Teilnehmer wollen ihre körperliche Mobilität erhalten und ihre allgemeine Fitness verbessern. In den Übungen werden Gelenke, Muskeln und Bänder systematisch und schonend belastet, um die Funktionsfähigkeit des Körpers zu stärken und möglichst auch erworbene Funktionsschwächen auszugleichen. Vor allem soll der Spaß nicht zu kurz kommen.

Das Regel-Sportangebot „in Form“ richtet sich an Männer & Frauen – egal welchen Alters.

MÄNNER ALTERSTURNEN

ZEITEN UND INFOS

Treffpunkt

Treffpunkt ist immer

„städt. Sporthalle Friesenhügel“

Uhrzeit

Fr, 18:00 – 20:00

Ansprechpartner

Ludger Rüth

0208/89 54 91

ÜBER UNS

eine Gruppe Männer im Alter von 60 bis über 80 Jahren (jung geblieben) trifft sich hier, um ihre Beweglichkeit zu erhalten. Die Stunde beginnt mit Gymnastik und dann wird Faustball gespielt. .

Nach dem Training sitzt man noch bei „einem Glas Bier“ und belegten Brötchen zusammen.

Das Ende ihrer geselligen Aktivitäten im Jahresplan bildet der Kegelabend mit anschließendem gemeinsamen Essen.