| Kurs | Kursleiter/in | Zeit | Wo | Gebühr in € TB-Mitglieder / Nicht Mitglieder |
| Kinder Schwimmen | René & Manuela Challier | Mo: 16:00 – 16:45 (Kinder ab 4 Jahren) 16:45 – 17:30 (Kinder mit Eltern ab 3 Jahren) 17:30 – 18:15 (nur Kinder) 18:15 – 19:00 (nur Kinder) | Schillerschule | 40 / 60
Leider Voll |
| Schwimmen für 4 – 6 jährige | René & Manuela Challier | Mi: 16:00 – 16:45 (Kinder ab 4 Jahren) 16:45 – 17:30 (Kinder mit Eltern ab 3 Jahren) 17:30 – 18:15 (nur Kinder) 18:15 – 19:00 (nur Kinder) | Erich-Kästner-Schule | 40 / 60
Leider Voll |
| Jumping Fitness | Silvana Russo | Fr.: 14:30 – 15:30 | TH | 50 / 80 |
| Zumba Gold | Marcus Lehmberg | Sa.: 12:30 – 13:30 | MZR | 35 / 70 |
| Zumba am Morgen | Christina Königs | So.: 10:30 – 11:30 | MZR | 35 / 70 |
| Zumba Abend | Manuela Stürmer | Mo.: 19:15 – 20:15 | TH | 35 / 70 |
| Step-Aerobic | Carmen Fey | Mo 19:00 – 20:30 | MZR | 20 / 45 |
| Orientalischer Tanz | Christine Bramhoff | Mo.: 20:30 – 22:00 | MZR | 35 / 70 |
| Fayo | Arndt & Heike Barkowsky | Do.: 18:30 – 20:00 | MZR | 40 / 65 |
| Pilates | Nicole Hussong | Mi, 17:00 – 18:15 | MZR | 30 / 55 |
| Pilates | Nicole Hussong | Mi. 18:20 – 19:20 | MZR | 30 / 55 |
| Hatha Yoga | Ursula Grevendiek | Mo.: 17:30 – 19:00 | MZR | 50 / 80 |
| Yoga Fitness | Alina Brühl | Do.: 17:00 – 18:30 | MZR | 50 / 80 |
| Drums Alive | Olga Salijow | Mo.: 18:15 – 19:15 | TH | 40 / 70 |
Anmeldung: Geschäftsstelle Tel.: 89 15 30
Treffpunkt
Treffpunkt ist
Erich-Kästner-Schule
Uhrzeit
Ansprechpartner
René & Manuela Challier
0208/ 74114798
Treffpunkt
Treffpunkt ist
Schillerschule
Uhrzeit
Ansprechpartner
René Challier
0208/ 74114798
Bist du fit für den Spaß im Wasser?
Das Seepferdchen:
Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen
Herausholen eines Gegenstands mit den Händen aus dem schultertiefen Wasser. Das spielerische Erlernen des Schwimmens ist wichtig, damit die Kinder angstfrei ins Wasser gehen. Laufend, hüpfend und planschend bewegen wir uns durchs Wasser. Schwimmenten oder Bälle pusten wir vor uns hin, um die Atemtechnik zu erlernen. Ein Hochspringen und dann anschließend in die Hocke zu gehen, dient für die ersten Tauchversuche und für den Sprung ins Wasser.
Die Schwimmübungen (Arme und Beine) werden mit Schwimmbrettern/ Schwimmnudeln in Bauch-Rückenlage durchgeführt.
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Turnhalle Friesenhügel“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Silvana Russo
0208 / 891530
Neu im Turnerbund
Jumping Fitness mit Silvana Russo am Fr,15:00 – 16:00 in der vereinseigenen Turnhalle.
Es handelt sich dabei um ein Power Trampolin-Workout bei dem Gewicht, Alter oder Leistungsniveau nebensächlich sind. Sprünge und Techniken werden von Silvana erklärt, sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse. Es dient der effektiven Kalorienverbrennung, denn beim JUMPING Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, – viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Es ist sogar deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke. Bauch, Beine, Po – alle Körperpartien werden gestärkt. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Man sagt, es mache glücklich, denn bei diesem Workout werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet!
Kein Wunder, denn das Trampolin-Jumping bietet ein tolles Gruppengefühl bei energiegeladener Musik.
Hier kannst du “vor Freude an die Decke springen”
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Turnhalle Friesenhügel“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Manuela Stürmer
0208 / 891530
Optimales Training für Problemzonenmit dynamischen Rhythmen
Unter der Leitung von Manuela Stürmer :
mittwochs findet immer wieder ein 10-wöchige Kurs von 20:30 – 21:30 Uhr im Mehrzweckraum statt. Der Workshop konnte den begeisterten Teilnehmern ein dynamisches Power-Programm vorstellen, sodass die meisten von ihnen mittwochs weitermachen werden.
Zumba als eingetragener Markenname ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.
Es verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining, körperformendem Muskelaufbau sowie einem kalorienverbrennenden Ganzkörpertraining bietet.
Die Tanzbewegungen und –schritte sind problemlos zu erlernen, eine vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig.
Dieses mitreißende Workout steigert die Beweglichkeit und Ausdauer und dient einem perfekten Ausgleich zu den einseitigen Bewegungen im Alltag und Beruf. Es fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Training an, weil es so viel Spaß macht.
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Mehrzweckraum“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Cristina Könings
0208 / 891530
Hast du Lust zu verschiedenen Rhythmen zu tanzen und dich gleichzeitig fit zu halten? Dann melde dich zum neuen 10 Einheiten umfassenden Zumba Kurs am Sonntag-Vormittag 10:30 – 11:30 bei uns in der Turnhalle am Friesenhügel an.
Es erwartet dich ein Fitnesskurs aus einer Mischung aus Zumba und sogar Zumba-Toning mit leichten Gewichten, der einfach Spaß macht. Perfekt für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Stärkung der Muskeln legen. Denn durch die Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) wird der Effekt noch verstärkt.Sie unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt. Kommt mal vorbei und versucht es!
ÜL: Cristina Könings
Anmeldungen unter 89 15 30
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Mehrzweckraum“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Marcus Lehmberg
0208 / 891530
Hast du Lust zu verschiedenen Rhythmen zu tanzen und dich gleichzeitig fit zu halten? Dann melde dich zum neuen 10 Einheiten umfassenden Zumba Kurs am Sonntag-Vormittag 10:30 – 11:30 bei uns in der Turnhalle am Friesenhügel an.
Es erwartet dich ein Fitnesskurs aus einer Mischung aus Zumba und sogar Zumba-Toning mit leichten Gewichten, der einfach Spaß macht. Perfekt für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Stärkung der Muskeln legen. Denn durch die Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) wird der Effekt noch verstärkt.Sie unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt. Kommt mal vorbei und versucht es!
Anmeldungen unter 89 15 30
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Mehrzweckraum Friesenhügel“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Carmen Fey
0208 / 891530
Optimales Training für Problemzonen
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Mehrzweckraum Friesenhügel“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Christine Bramhoff
0208 / 891530
erotisch, selbstbewusst, gesund
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Mehrzweckraum Friesenhügel“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Heike & Arndt Barkowsky
01577 / 3830820
Ziel: Schmerzfrei und beweglich sein
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Mehrzweckraum Friesenhügel“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Nicole Hussong
0208 / 891530
Die Sehnen und Muskeln werden gestärkt. Beides konzentriert sich auf Stretching, Kräftigung der Muskeln und zielt auf die Körpermitte.
Optimales Training für Problemzonen
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Mehrzweckraum“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Ursula Grevendiek
0208 / 891530
Hatha Yoga schließt unter anderem den Sonnengruß, die Kobra und weitere Übungen mit ein, die man klassisch mit Yoga assoziiert.
Es besteht aus drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Viele Leute sehen Yoga lediglich als Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und etwas abzunehmen – tatsächlich geht es aber um weit mehr als nur den physischen Aspekt. Hier werden Blockaden gelöst und eine dauerhafte Entspannung angestrebt.
Hatha-Yoga eignet sich bestens für Anfänger, Männer und Frauen -Ursula bietet Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad.
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Mehrzweckraum“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Alina Brühl
0208 / 891530
Yoga Fitness ist ein fließender Yogastil, der
den Atem mit der Bewegung verbindet. Durch
fein gegliederte, kleine Schritte und stete
Wiederholung des Gelernten entwickeln sich
einfache bis komplexe Flows
Unser ganzer Körper wird gefordert.
gekräftigt und gedehnt. Eine präzise
Ausrichtung der Asanas schont die Gelenke
und stärkt die Wirbelsäule
Eine Schlussentspannung rundet die 60- bis
90 – minütige Einheit ab. Auch hier achten wir
auf unseren Atem und bringen Körper und
Geist zu Ruhe
Wir üben Yoga Fitness barfuß und in
bequemer Kleidung
Wenn möglich, bringe deine eigene
rutschfeste Matte und etwas warmes zum
Überziehen mit
Ich freue mich auf dich!
-Namaste-
Alina
Treffpunkt
Treffpunkt ist immer
„Turnhalle Friesenhügel“
Kapellenstr. 84
46119 Oberhausen
Uhrzeit
Ansprechpartner
Olga Salijow
0208 / 891530
Info folgt
Telefon: 0208 89 15 30
Telefax: 0208 81 08 59 20
Öffnungszeiten: Mo-Di 8:30-15 Uhr Do 8:30-18 Uhr
E-Mail: vorstand@turnerbund-osterfeld.de
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